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山上雅史の筋トレで肉体改造計画~効果的な筋トレ法~

山上雅史の筋トレで肉体改造計画~効果的な筋トレ法~ 30歳目前にして自分の肉体に絶望し、筋トレを始めました。10代の頃はまさか自分がメタボになるなんて思ってもいませんでしたが・・・しかし、筋トレを続けると肉体に変化は>>>続きはブログで^^
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  • :07/21/01:23

山上雅史|有酸素運動は必要なのか?

「マッチョになるためには有酸素運動は必要ですか?」


「体脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動ですか?」

筋トレのプロのトレーナーは
このような質問をよく受けるそうです。

今日は有酸素運動は必要なのか?についてお話しますね。

いきなり結論からいうと
「燃えるが効率が悪い」が答えです。


有酸素運動というのは、
トレーニング中は体を動かしているので
基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい状態になります。

ですが、トレーニングを終えた途端、
元の脂肪燃焼しにくい状態に戻るのです。

つまり、"トレーニングをしている時だけ" なんですね。


でも、「ある環境下」でトレーニングすると
トレーニングしている時だけでなく、脂肪燃焼し続けられます。

翌日も…またその翌日も、
トレーニングせずとも体脂肪は燃焼するのです。


その方法について、以下で詳しく話しています。

↓↓↓
山上雅史 も取り入れている15秒筋トレとは・・・


6月6日まで限定公開されていますので、
夏までにメタボを消したい方は覗いてみてください。 山上雅史
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